напишу кратко:

В раннем возрасте, велотренажер может посодействовать в формировании правильной красивой осанки, крепких мышц спины, и скорректировать здоровое развитие позвоночника.
Постоянная нагрузка на икроножные мышцы, влечет за собой не только красивую форму ног, но и является результатом легкой и грациозной походки, а самое главное велотренажер отличное упражнение для подтяжки ягодиц.
Постоянная работа мышц ног и спины при маленьких нагрузках, движение суставов, отличная профилактика артрозов, хондрозов, ревматизма и подобных заболеваний.
Самое лучше время тренировок – через 2 часа после пробуждения ото сна и приема пищи. Не стоит заниматься на очень голодный или полный желудок.
Оптимальной считается скорость – 25 км/ч. Но большинству спортсменов нравится тренироваться при скорости в 30-35 км/ч. Только спустя 2-3 недели занятий можно переходить на высокую нагрузку. В общем каждый сам устанавливает для себя лучшую и приемлемую скорость, исходя из своих ощущений.
Во время занятий следите за своим пульсом. Если пульс превышает максимально допустимую величину, то начинайте сбавлять скорость езды (делайте это постепенно, а не резко).